حب بطنك بطريقة صحيحة..!

 

من منا لا يحب بطنه ويدللها بأكل أصناف مختلفة من أطعمة قد لا تكون صحية إلا  أن مذاقها لا يقاوم .. نحتار حينها أمام أن نحرم أنفسنا متعة تذوق الأطباق التي نحب أو الإستسلام والرضوخ لصوت المذاق  الشهي  ,
و الخبر  السار هو أننا نستطيع أن ندلل أنفسنا و ارضاء بطوننا لكن بطريقة صحيحة  عن طريق اتباع الخطوات التالية ..



 

- نوع الغذاء ( خط الدفاع الأول)

 


بتقوية الجهاز المناعي لدى جسم الإنسان يمكننا تناول الوجبات التي  نريد مع إحتمالية أقل لوجود أي أضرار جانبيه وذلك قد نحصل عليه بإختيار نوع الغذاء أو إضافته إلى الثلاث الوجبات اليومية أو أحدها 
1-جميع الاسماك تساعد على تقوية جهاز المناعة خاصة التونه والسلمون الغنيه ب( الأومجا3 )
2- الثوم الذي يعتبر صيدلية متكاملة لإحتوائه على الزيوت الطياره التي تساعد جهاز المناعة في طرد  السموم من الدم 
3-الكيوي أغنى أنواع الفاكهة التي تحتوي على فيتامين C الذي يعد من أهم العناصر الذي يحتاج إليها الجسم لتقوية جهازه المناعي كما يحارب الأكسده وبالتالي يحارب السرطان
4-الطماطم التي تعد مهمة جداً لمساعدة جهاز المناعة في الجسم لإحتوائها على ال( كيروتين ) ويمكن تناولها مطبوخه أو بدون طبخ فالفائده لا تتأثر بالحرارة. 

-محاربة الإنتفاخ (خط الدفاع الثاني)

 


ولأن الأكل يشعرنا بسعادة أحياناً تستبد بنا بعض الأطباق وتجعلنا نلتهمها بشراهه مما قد يؤدي ألى نفخة البطن أو إزدياد حجم المعده  الشيء المزعج للرجل والمرأه على حد سواء..لكن لا مشكله من دون حل فقط علينا إتباع ما يلي لمحاربة هذا الإنتفاخ
1-عدم تسخين البطاطا والأرز والمعكرونه مرة ثانية حيث تتغير  تركيبة النشويات وتسبب غازات ونفخة
2-عدم الإكثار من تناول الأطعمه المصنعة
3-عدم تناول المشروبات الغازيه حتى وإن كاانت مصنوعه للحميه 
4-عدم تناول الأكل بسرعه
5-تناول القهوة والنعناع حيث يساعدون على اللحد من النفخة
6-تجنب إبتلاع الهواء عند مضغ العلكه
7-الحرص في تناول الأطعمه الغنية بالألياف حيث ان الإكثار من يسبب نفخة
8-عدم الأكل أمام شتشة التلفزيون
9-تناول  خمس وجبات باليوم 3 رئيسية وجبتين صغيرتين
10-تناول اللبن بدل من الحليب للذين لا يتقبلون الحليب.


-ريجيم الماء (خط الدفاع الثالث)

 

يحتوي  جسم الإنسان على 70% من  السوائل  والنقص في مستوى هذه السوائل قد يؤدي إلى أضرار صحية عديدة ، لذى ريجيم الماء يساعد أولاً على المحافظة على  خلايا الجسم حيوية وصحية ويساعد أيضاً على إمتلاء المعدة والشعور بالشبع الذي لاا  يشكل أي سعرات حرارية ضارة  في المعدة عن طريق شرب 6 -8 كاسات ماء على فترات مختلفة أثناء اليوم حيث  سيتم تفكيك  الطبقة الدهنية في الجسم  والتي ترسبت بفعل الوجبات الدسمة التي  تنااولتها ..  سيسهل عليك التخلص منها لكن مع الحذر من الإفراط في تناول عدد كاسات من الماء دفعة واحدة لأن ذلك  قد يعود  بنتائج عكسية وسلبية كتقليل تركيز الأحماض في المعدة مما يؤثر سلباً في الهضم.

 


ولمن يسعى إلى إنقاص وزنه من خلال ريجيم الماء فإن ذلك
( الإفراط في شرب كميات كبيرة من الماء  دفعة واحدة) لن يساعد المعدة على تصغير حجمها .. ستشعر بالشبع  نعم ولكن حجم المعدة ممتلئ  بشيء بديل وهو الماء لذا ستظل  على حجمها .

إضافة تعليق
الأسم
موضوع التعليق
النص